早上空腹吃苹果多久能吃饭空腹吃苹果可减肥：等吃饭需等待多久？

1、苹果的营养价值

苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，而且热量较低。每100克苹果中含有维生素C 5毫克，烟酸0.1毫克，维生素E0.11毫克，钙5毫克，铁0.1毫克，磷11毫克等，其特有的膳食纤维果胶含量也较高。

如果在早上空腹吃一个苹果，可以给身体提供充足的营养，同时不会让身体摄取过多的热量。因此，早上空腹吃苹果是非常受欢迎的减肥方法之一。

空腹吃苹果有助于促进消化系统的运作，加速排便，预防便秘。此外，苹果含有果胶等纤维素，可以促进肠道蠕动，避免脂肪在肠道中积聚，有利于减肥。

另外，苹果中的果糖可以增加血糖值，预防低血糖。低血糖会让人感到头晕、疲乏、心跳加速等症状，影响身体健康，空腹吃苹果就可以缓解这些症状。

这个问题的答案并不是绝对的，需要根据个人情况而定。一般来说，苹果中的果胶可以在胃中形成一层胶状物，延缓食物的消化吸收。因此，如果想要苹果的减肥效果更明显，可以等待30分钟以上再进食。

但如果你是在早上空腹吃苹果，想要迅速解决饥饿感的话，可以等待10-15分钟再进食。此时，苹果中的果糖已经让身体得到了一些能量。

首先需要选择新鲜的苹果，不要选择已经开始腐烂的水果。此外，吃苹果的时候需要充分咀嚼，不要一口吞掉，否则会对胃肠道产生负担，引起不适。

同时，空腹吃苹果的时候需要多喝水，帮助身体排出代谢废物。还需要注意苹果中含有酸性物质，容易刺激胃酸分泌，容易引起胃酸过多而影响健康，如果胃肠道不适，应该停止空腹吃苹果的习惯。