坐多久起来走走起身活动，预防健康问题

1、久坐的危害

随着现代科学技术的不断进步，机器和电子设备的发展方便了我们的生活，但它们的普及和使用也为我们的健康带来了很多负面影响，最严重的负面影响之一就是久坐。长时间的久坐不仅会导致肥胖、血液循环不畅，还会增加患病的风险，例如糖尿病、高血压和心血管疾病等，因此需要认真对待久坐的问题。

长时间坐着不仅会导致肥胖，还会使我们的整体健康状况变得更差。在长时间坐着时，我们几乎不运动任何肌肉，因此我们的体重增加以及代谢率降低，导致身体变得更脆弱，容易受到各种疾病的攻击。

坐的时间再长，坐的姿势再正确，终究也是对人体极大的损害。我们多数人可能不知道的是，坐姿不端正也会对身体的健康造成非常大的影响。正确的坐姿应该是上半身挺直，两腿平放在地面上，视线应保持水平，两肩保持对称，两手应保持放松伸直的状态。

坐姿正确有利于减少肌肉疲劳和酸痛，保持血液循环通畅，还有利于预防和缓解颈椎病、肩周炎等疾病。因此，坐下来工作或看电视，不要忽略正确的身体姿势，这是从根本上控制坐姿的问题。

坐太久了，我们必须起来走走。我们上述提到过长时间坐着不仅会导致健康状况恶化，而且还会对身体造成极大的疲劳感。为此，起身走动是保持身体健康的一种非常有效的方法。走动可以促进血液的循环，减缓身体的疲劳感，提高身体的活力，使身体健康的得到有效改善。

坐久了的人大多只关注工作和电脑，不时为了散散心或者冷静调整，休息经常仅仅是停下手中的工作，让思维再次深入思考甚至更紧张。如果尝试起来走走或休闲锻炼，有助于锻炼身体，以及心理得到放松，可以提高工作效率并保持积极乐观的心态。

除了在办公室、学校或在家中工作/学习时，我们也可以在一些其他的时候多迈出几步，给身体活动的机会。例如在下班后多走一段路回家，上楼梯而不是乘电梯，使用身体上各个部位避免过度依赖任何一种方式。

在日常生活中，多走路，多行动，强制自己站起来走走，多和家人、朋友散步，缓解压力以及意外收获愉悦。