手淫好多年多久能恢复手淫多年，恢复需要多久？

1、手淫对身体的影响

长期手淫对人体有很多不良影响，如造成性腺萎缩、降低精液质量、影响性功能等。此外，手淫还会削弱肌肉力量、导致腰酸背痛、头痛、嗜睡等不良反应。

手淫若频繁且时间过长，会造成失眠、全身乏力、精神疲劳等现象，导致身体免疫力下降，更容易生病。

长期手淫还会对心理产生负面影响。在性行为中，大脑会产生多巴胺，让人感到快感和满足，但当频繁手淫时大脑不断释放多巴胺，让人沉迷其中，对生活和工作产生影响。

手淫时间过长可能会导致阳痿、早泄等问题，对男性的生殖健康和性生活带来负面影响。年轻人手淫过度也容易导致性功能障碍，不仅不能满足自己，还会给交往的女性带来不适和困扰。

手淫对恢复的影响因人而异，如果手淫的时间不太长且没有过度，停止手淫后一段时间后，性功能是可以恢复的，一般情况下1-3个月可以恢复正常。但如果手淫时间过长，身心都有一定的伤害，那么就需要更长时间的恢复。如果有不适症状，应及时就医。

避免过度手淫最好的方法是控制自己的欲望和情绪，保持一个健康良好的生活和心态。可以试着找到一些健康的替代方法，如参加体育运动、旅游、听音乐、看电影等。

此外，还可以尝试一些保健措施来帮助恢复身体和性功能。经常参加一些有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强身体的免疫力和恢复性功能；多食用富含维生素E的食物，如坚果、鱼类、植物油等，对男性生殖健康有很好的保护作用。

对于手淫成瘾者，除了控制手淫行为外，心理治疗也是很重要的一种方式。心理治疗可以帮助病人了解自己的行为和心理机制，找到引发手淫成瘾的原因，同时提供情感支持和应对策略。

有些手淫成瘾者可能需要寻求专业医生的帮助。医生会根据实际情况制定一份适合病人的治疗方案，如行为疗法、催眠疗法等。通过治疗帮助病人消除手淫成瘾行为，建立健康的心态和生活习惯。