头发一碰就掉多久才能好 秃顶危机：掉发多久恢复正常？

1、正确的洗发方法

头发掉落的一个原因是洗发方法不正确，应该掌握以下几个步骤：

1）用温水把头发浸湿，不要用热水，因为热水会损伤头皮和头发。

2）取适量洗发水在手心，通过揉搓擦洗将洗发水推向头皮，不要把洗发水倒在头顶。

3）用指腹轻柔按摩头皮，让洗发水能够深入到发根。

4）用温水彻底冲洗干净头发，特别要注意洗发水是否冲洗干净。

5）最后用毛巾轻轻搓干水分，不要用力搓揉，以免导致头发断裂。

2、适当按摩头皮

按摩头皮可以促进头皮血液循环，让头发得到更多的养分，从而加强头发的抵抗力。按摩头皮的方法如下：

1）先用手指梳理头发，确保头发没有缠结。

2）用指腹按摩头皮，需用力适中，不要用力过猛，否则头发容易断裂。

3）从头部中央出发，向两侧按摩，重点应该放在头发稀疏、掉发较多的地方。

4）按摩时间建议在5-10分钟之间，每天一个或两个时间段适合按摩。

3、合理的饮食调理

合理的饮食可以让头发得到更多的营养和养分，从而保持头发健康。以下是几种有益头发的食物：

1）富含铁质的食物，如红肉、豆类、菠菜等。铁质能够让头发更加浓密。

2）富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、芝麻等。锌质可以促进头发的生长。

3）富含维生素B的食物，如谷类、蔬菜、水果等。其中维生素B7对头发生长至关重要。

4）富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等。蛋白质是头发的主要构成成分，补充蛋白质可以让头发更加健康。

4、正确的保养方式

正确的保养方法可以让头发更加健康。以下是几个保养方法：

1）避免过度造型和染发，这些化学物质容易损伤头发。

2）选择适合自己头发的洗发水和护发素，不建议频繁更换品牌。

3）使用发膜或者定期做头皮按摩可以让头发更加健康。

4）使用合适的梳子，不要过度梳理头发。若发现头发掉落，切勿过度担心，保持心情愉快，缓解压力是重要的。