手淫过后多久才是和运动手淫后多久才算运动达标

1、手淫对身体的影响

手淫是一种常见的自慰行为，但是过度手淫会对身体造成一定的影响。手淫会导致性神经出现疲劳，对身体造成损伤，还可能影响睡眠质量等。因此，在手淫后应该适当休息，以保护身体。

从这个角度来看，和运动的时间应该在手淫后至少等待身体恢复到正常状态之后再进行，这个时间会因个人体质和手淫的次数而有所不同，但是一般来说可以在2-3天左右。

除了身体上的方面外，手淫还会对心理健康造成影响。长期的手淫会导致性冷淡、心理焦虑等问题。而与此相应的是，适度运动有利于身心健康，可以缓解情绪、提高免疫能力等等。

因此，我们建议在手淫之后等待足够的时间进行运动，这样可以帮助身心得到更好的放松和恢复，调整自己的状态，更容易投入到运动中去。

除了要考虑手淫后的休息时间外，选择运动类型和个人手淫的次数也是需要考虑的因素。例如，如果你经常手淫，那么需要选择适量但是不过于激烈的运动方式，这样可以避免身体过度疲劳。

另外，有些运动类型也需要注意，如慢跑和游泳等，这些运动需要消耗较多的体力和耐力，所以需要特别留意个人身体情况和手淫次数，合理地安排运动时间。

最后，需要提醒的是，不同人的身体状况是不一样的，一些人体质较弱，需要更长时间的休息和恢复，而有些人则可以在短时间内进行运动。

因此，在选择运动时，应该根据自己的身体情况来安排运动时间，以免过度疲劳和造成身体伤害。还要根据自身的情况进行调整，随时留意身体的反应，做好防护和康复工作。