怀孕了核桃要吃多久核桃对孕妇有益，建议多久吃？

1、核桃的营养成分及对孕妇的好处

核桃是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分。对于孕妇来说，核桃不但营养价值高，而且还有很多好处。

首先，核桃富含单不饱和脂肪酸，能够降低孕妇的胆固醇水平，预防孕期高血压和糖尿病等疾病的发生。

其次，核桃中的镁和钙等矿物质有助于孕妇骨骼的形成和维持，同时还能促进胎儿的骨骼和牙齿的生长。

最后，核桃中的omega-3脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统的发育，并且还能预防孕妇产后抑郁等情况的发生。

虽然核桃含有丰富的营养成分，但过量食用也会对孕妇的健康有不良影响。通常情况下，孕妇每天食用5-8个核桃是最为适宜的，大约相当于30克左右。

需要注意的是，孕妇在食用核桃时要适量，因为核桃热量较高，过量食用容易导致孕妇体重增加，从而增加妊娠期并发症的风险。

虽然核桃是一种很好的食品，但有些孕妇并不适合在孕期食用。比如，一些孕妇可能会出现过敏反应，包括呼吸急促、皮肤瘙痒等症状，这时候就不能再继续食用了。

另外，一些孕妇可能病情比较严重，需要严格控制饮食，比如肝病、胰腺炎等，这时候就需要避免食用核桃了。

对于孕妇来说，存放核桃的方法也很关键。通常来说，核桃最好放在阴凉、干燥、通风的地方，避免受潮或者发霉。

如果想要更好地保鲜，可以将核桃放在密封的袋子里或者是罐子里，这样可以延长核桃的保质期。如果需要长时间存储，可以将核桃冷冻，待需要时再解冻食用。