亚麻籽油需要用多久 亚麻籽油使用寿命是多久？

亚麻籽油需要用多久？

亚麻籽油是一种营养价值极高的油脂，含有丰富的ω-3脂肪酸和多种维生素，被誉为“健康油”、“心血管保健油”。那么，亚麻籽油需要用多久才能起到保健作用呢？以下是几个方面的详细阐述。

1、亚麻籽油的特点

亚麻籽油的主要成分是α-亚麻酸，是不饱和脂肪酸的一种，人体不能自行合成，必须从食物中摄入。同时，它还富含亚油酸和亚麻油酸等多种必需脂肪酸和多种维生素B群、维生素E等营养素，具有调节血脂、降低血压、增强免疫力等作用。

由于亚麻籽油富含不稳定的ω-3脂肪酸，容易被氧化，失去营养价值，因此应保存在阴凉、干燥、避光的环境中，开瓶后应尽快喝完，以免过期变质。

2、亚麻籽油的使用方法

亚麻籽油的食用方法有多种，可以直接食用、加入饭菜中，或者使用在沙拉、酸奶等食品中。但是，亚麻籽油不能加热，高温会使其营养成分流失，同时还会产生有害物质，损害人体健康。

一般来说，成年人每天食用亚麻籽油应控制在20毫升以下，如果是患有心脑血管疾病、高血压、高脂血症等病患，可在医生的指导下酌情增加摄入量。

3、亚麻籽油需要使用多久才能起到作用

由于亚麻籽油含有大量的α-亚麻酸，可以防止血小板聚集，改善血液循环，减少血脂积聚，因此可以预防和调节心血管疾病。一般来说，食用亚麻籽油对于预防疾病有积极的效果，但具体需要使用多久才能体现出作用，还需根据个人的体质、生活习惯等因素而定。在日常生活中，坚持食用亚麻籽油并结合健康的生活方式，才能取得最佳的健康效果。

4、注意事项

亚麻籽油一旦被氧化就会失去其营养价值，甚至变成有害物质，因此使用时需要注意以下几点：

1.选择优质的亚麻籽油，质量有保障；

2.存放时应放在阴凉、干燥、避光的环境中；

3.开瓶后应尽快喝完，避免过期变质；

4.亚麻籽油不宜加热，避免营养流失。