益生菌吃多久合适益生菌应该吃多久？

1、益生菌对人体的作用

益生菌是一种有益的微生物，能够帮助人体维持肠道内的菌群平衡，增强肠道免疫力，促进食物消化吸收。同时，其他益生菌还有调节血压、血脂和血糖，改善皮肤健康的作用。

饮食中适当的添加益生菌能够对人体有很大的帮助，但是需要根据个人的情况来决定吃多长时间。

益生菌的摄入量和吃的时间是需要控制的。因为过量摄入益生菌会短时间内使肠道内菌群失衡，出现腹泻等不适症状。按照一般的建议，每天适量食用，连续2-4周为一个疗程比较合适。

对于处于生长发育期的儿童和身体状况较差的人，可以根据需要在医生指导下适当延长食用时间。但是，慢性病患者应该在医生的指导下增加益生菌的摄入量和时间。

益生菌可以通过膳食还原或者饮用含有益生菌的饮料来摄入。膳食中含有益生菌的食物主要包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸奶饮料等，此外，在市场上也可以找到很多添加有益生菌的饮料和调味品。

在选择益生菌产品时，应该对不同产品的含菌量和菌株详细了解。同时，要在联合使用益生菌和益菌剂方面掌握正确的用法。如果不能在膳食中摄取足量的益生菌，还可以考虑选择商店里出售的益生菌产品。

益生菌的摄取应该和膳食和健康的生活方式结合起来。饮食上应当注意均衡营养，增加膳食中的蔬菜和水果的含量，减少高脂高糖等不良食品的摄入。同时，适度的体育锻炼能够帮助人体更好地利用摄入的益生菌。

总之，益生菌能对人体健康产生积极的影响，但是食用时间和摄入量都需要掌握，同时还应和健康的生活方式相结合，发挥最大的作用。