怀孕了补锌要补多久 怀孕后多长时间需要补充锌

1、什么是锌以及锌在怀孕中的重要性

锌是人体必需微量元素之一，具有广泛的生化功能，其中包括参与免疫系统的正常发育和维护、合成DNA和RNA、加强造血和转化食物为能量等等。

在怀孕中，锌对胎儿脑和身体器官的健康发育尤为重要。锌能够帮助母体分泌黄体酮，进而影响孕激素的分泌。这对维持胎儿食欲、舒张子宫和支持胎盘的正常发育都有帮助。

2、怀孕应当补多少锌

怀孕妇女的推荐摄入量为每天11毫克。尽管需要摄入的量很少，但它对于孕妇和胎儿的健康非常关键。

如果您在孕前就有锌缺乏的情况，请咨询医生，他们可能会建议您每天补充更多锌。此外，如果您感觉自己产生了锌缺乏症状，比如食欲不振、脱发等等，请务必寻求医生的帮助。

3、从哪些食物中可以获得锌

在日常食物中，获得锌的最好方式是通过均衡的饮食。

牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、贝类、坚果、鸡蛋、燕麦粥、面条和全麦面包中含有丰富的锌。此外，一些饮用水也可能含有锌。

请注意，植物性食物中的锌含量通常比动物性食品低。这是因为植物吸收锌的能力较差。

4、补锌的最佳时间

怀孕期间推荐从健康的食物中获得锌。如果您的饮食不平衡或者出现锌缺乏，您的医生可能会建议您补充锌补剂。

补锌的时间应当在孕前、孕期和哺乳期都进行，以确保母体和胎儿的健康状况。孕前补锌能够提高受孕的几率，孕期补锌则是能够保护胎儿健康，哺乳期补锌则是为了保障宝宝的成长发育。