叩齿吞津多久有效停不下来的叩齿吞津，持续效力多久？

1、什么是“叩齿吞津”?

叩齿吞津，源于中医的经络学说，是指用舌头快速叩击上颚，间接刺激喉咙深部肌肉，同时吞咽口水，以达到锻炼身体和预防疾病的目的。这项健身法早在元朝时期就已出现。在民间，也有不少人以此法调理身体。近年来，“叩齿吞津”的功效被越来越多的人重新关注，成为了一种流行的健身方法。

叩齿吞津是一项需要长期坚持和耐心的运动，不能急功近利。具体时间要因人而异，很难给出确切的回答。一些人在坚持叩齿吞津3至6个月左右，就开始感觉身体出现了某些变化，如精神状态好转、皮肤光滑等。而另一些人则可能需要坚持更长时间才能感受到明显的效果。因此，任何一种养生运动的效果，都需要有耐心和长远的目光。

叩齿吞津有助于提高心肺功能、增强免疫力、调节内分泌系统、改善睡眠质量、缓解压力和促进血液循环等等。同时，这项运动也对一些疾病和不良状态有一定的缓解和预防作用。例如，对于颈椎病、失眠、抑郁症、高血压、糖尿病等多种疾病均有一定的改善作用。

另外，叩齿吞津还有一定的美容养颜效果，通过促进血液循环和新陈代谢，保持皮肤的健康和光彩。同时，这项运动还可以提高人体的抗氧化能力，并且减少自由基损伤。

首先，选择合适的时间和场地。一般来说，适宜在清晨或傍晚的空气清新的户外进行。而在寒冷和暴风雨等恶劣天气下则应避免进行。

其次，正确的姿势非常重要。站直身体，收紧肌肉，双脚分立与肩同宽，双手自然下垂。接着，用舌头迅速叩击上颚50至100次，同时快速地吞咽口水，每次约吞咽十次左右。需要注意的是，舌头叩击时的力度不应过大，避免磨损牙齿和受伤。

最后，需要坚持才能见效。因此，建议将叩齿吞津加入到自己的健身计划中，并且每天坚持进行10至15分钟左右，才能逐渐感受到效果。