怀孕多久必须左侧睡正确的孕期睡姿：为什么建议左侧睡？

1、孕期睡姿的重要性

在孕期，睡姿的选择非常重要。因为孕妇胎儿在体内的时间较长，如果睡姿不正确，就会对胎儿健康造成不利影响。左侧睡是孕期睡姿的最佳选择之一。

左侧睡可以最大程度地保证胎儿和母亲的血液循环，这对胎儿健康成长非常重要。另外，左侧睡还可以减轻妊娠期水肿和胃酸倒流等不适症状。

孕期左侧睡的原理是因为：

（1）左侧睡可以减少压迫骨盆及腹部，缓解腰疼和背疼等不适症状。

（2）左侧睡时，子宫不会压迫主动脉，可以保证胎儿和母亲的血液循环顺畅，使得胎儿得到足够的氧气和营养，有利于胎儿的正常发育。

（3）左侧睡还可以缓解妊娠期水肿和静脉曲张。睡觉时只靠左侧身体的睡姿，有助于排出身体中的废物和多余水分，避免引起水肿。

虽然左侧睡对孕妇和胎儿都是最好的睡姿，但需要注意以下几点：

（1）不要强制自己左侧睡。如果孕妇本来不习惯左侧睡，转换睡姿会不舒服，导致反而对胎儿不利。可以尝试使用枕头和垫子来支撑身体，逐渐适应左侧睡。

（2）左侧睡不一定非要严格依照左侧，可以尝试睡眠中间，但以左侧为主要睡姿。

（3）睡觉时，不要长时间保持一个姿势不动，可以多换换姿势，避免身体的部位麻木和疼痛。

在孕期，从怀孕开始到大概20周左右，左侧睡没有明显的必要。在此期间，怀孕的女性可以选择自己最舒服的睡姿，不必强行左侧睡。但到了20周左右，左侧睡会更加重要。当孕妇腹部渐渐变大，子宫增大压迫到主动脉和静脉，就需要尽量侧卧，避免压迫子宫和腹部血管，以保证胎儿健康。

总之，在孕期选择正确的睡姿非常重要，能够保证胎儿的健康，减轻孕期不适症状。虽然左侧睡是孕期睡姿的最佳选择之一，但是适合自己的睡姿才是最重要的，孕妇可以结合自己的实际情况来选择。