怀孕多久就不要起夜了 怎样让孕妇晚上睡个好觉？

1、什么时候不要起夜？

在孕早期，由于胎儿并不明显，准妈妈可以根据个人的习惯进行夜间排尿，但随着怀孕的进展，子宫渐渐增大，逐渐压迫膀胱，尤其进入孕晚期后，夜间排尿的次数明显增多，有的人甚至每小时都要起床上厕所，这会明显影响睡眠质量。因此，在孕晚期，一般建议不能超过一次夜间排尿。如果实在忍受不了尿意，可以喝些热水或温牛奶，帮助放松身体，尽量避免跑步或快速走路等强烈运动，减少膀胱的压迫。

2、为什么会影响健康？

睡眠质量对于孕期身体及胎儿是非常关键的，长期夜间频繁排尿被证实会影响孕妇的睡眠质量，而孕妇的睡眠质量又会影响到胎儿的健康。孕妇如果长时间睡眠不足会影响身体的各个系统功能，导致身体免疫力下降，尤其是对应选择性抗体，增加某些疾病的发病率，同时也会影响妈妈与胎儿的情感交流。最重要的是，睡眠不足容易导致孕妇情绪波动，增加抑郁症的发病率，这对孕产妇和胎儿的健康都会造成一定的影响。

3、如何预防夜间排尿？

为了减少一些不必要的夜间排尿，孕妇可以通过以下一些小技巧来进行预防：

注意饮食，尽量避免在睡前喝太多水；

睡前排空膀胱；

尽量不要在晚上喝咖啡或其他提神饮品；

调整睡姿，选择侧卧，并把枕头放高以减轻膀胱压力；

在日间多次活动，促进血液循环，减轻体内水液压力。

4、怀孕多久就不要起夜了的正确时间？

每个孕妇的具体情况都不尽相同，但一般认为在孕晚期逐渐缩小夜间排尿的次数是比较科学的。孕晚期具体指孕期的最后3个月，也就是孕32周开始到预产期结束。

在孕32周开始，孕妇的膀胱容量有所减小，所以需要更加关注是否在夜间频繁排尿。在孕晚期后期，如果可能的话最好控制在一次或者不超过两次夜间排尿，这对于准妈妈和胎儿的健康都是比较有好处的。