驼背多久能矫正 驼背矫正需要多久？

1、 驼背的定义

驼背，也叫圆肩驼背，是指人体脊柱的生理曲度发生异常的变化，主要表现为颈椎过度前屈、胸椎后凸、腰椎前凸的畸形，以长期上身前屈姿态为主，缺乏锻炼，导致肌肉无力而引起的生理畸形。

2、 驼背形成的原因

造成驼背的原因多种多样，常用的原因有以下几个：

1）肌肉无力。长时间保持一个姿势不动，肌肉没有得到锻炼，肌肉无力使得脊柱承受不住重力之下便会发生驼背。

2）过度劳累。长时间在工作时保持同一姿势不动，时间长了脊柱承受不住，便会形成驼背。

3）遗传。脊柱形态易受到家族遗传的影响，如果父母有驼背，子女也容易遗传。

3、矫正驼背的方法

针对驼背，有以下矫正方法：

1）适当运动。不同的高度、强度的运动均能对驼背有矫正效果，如爬楼梯、仰卧起身、平板支撑等。

2）良好的体态和习惯。保持良好的坐、立、行姿势，尤其应避免长时间弯腰和弓背。

3）物理疗法。如针灸、按摩、牵引等都有一定矫正驼背的效果。

4）外科手术。极端情况下，如果保守治疗无效，需要进行外科手术，但这种治疗方法风险较高，需谨慎选择。

4、矫正驼背的时间

矫正驼背的时间因个人情况而异，一般多需要一定的时间，而且要坚持长期的锻炼和生活方式的调整。如果开始时只是轻微驼背，大约需要半年至一年左右的时间才能矫正过来。如果驼背比较明显，时间就要更长。除此之外，时间的长短还和矫的方法有关，手术矫正的周期较长，而通过运动和习惯矫正的周期相对较短。因此，在矫正驼背的过程中，需要持之以恒，耐心等待效果的到来。