妈妈怀孕多久再吃就是长自己母亲怀孕期间保健，宝宝受益终身

妈妈怀孕多久再吃就是长自己

孕期营养对胎儿的成长发育有着至关重要的作用，妈妈们需要在孕期特别注意自己的饮食和营养摄入。其中，在孕早期，更是需要特别注意食物的选择和摄入量，以确保胎儿健康成长。

孕早期是胎儿发育最为敏感的时期，是未来生命健康的重要关键期。仅仅在怀孕前2-8周内，受精卵就要开始快速分裂和发育，这一时期胎儿器官的发育极为重要，对于胎儿的健康成长起到决定性的作用。

此时，准妈妈们应该摄入足够的蛋白质、铁质和叶酸等营养物质，以满足胎儿的需求和保证自身的健康状况。

在孕早期，孕妇应该选择优质的、新鲜的食物。要尽量保证食物的卫生安全，避免食用过期的食品或者没有经过彻底烹饪的食物。

此外，蔬菜、水果和谷物是不可或缺的食物之一。建议孕妇每天至少吃5份新鲜的蔬菜和水果，选择深色的、富含营养的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、黑莓、草莓、橙子等。

妈妈们要确保自己的每一餐都是均衡的，包含足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和维生素等。建议吃5-6餐，每天要喝足够的水，以确保胎儿和自身的水分供应。

另外，不要为了在孕期“吃两口”而暴饮暴食，过多摄入热量会导致脂肪堆积，不仅孕妇自身的健康，还会影响胎儿的正常成长发育。

孕期缺乏某种维生素或者矿物质会对胎儿和孕妇的健康造成影响，因此建议孕妇在医生的建议下适当补充孕期所需的营养物质，如叶酸、钙、铁、锌等。

但是，注意不要过量补充，以免影响胎儿和自身的健康。此外，不要自行购买或者使用中药或保健品，以免造成不必要的风险。