假性宫缩多久 假性宫缩持续时间是多久

假性宫缩多久

假性宫缩，也叫假宫缩，是指孕妇在妊娠晚期因子宫肌肉周期性收缩而出现的一种不规律的现象。对于很多准妈妈来说，了解假性宫缩多久才算是正常现象是非常重要的。

1、假性宫缩的时间长短

假性宫缩的时间长短是因人而异的，一般来说，假性宫缩持续时间在30秒至2分钟左右，时间不长也不强烈，一般不会伴随剧烈疼痛和阴道出血，也不会导致宫口开张。持续时间超过5分钟，且出现阴道流血或腰部剧烈疼痛时，可能为早产或其它问题，应该立即就医。

2、假性宫缩的出现时间

假性宫缩通常在妊娠30周以后开始出现，也有些孕妇会更早地出现，从而引起疑惑。多半是因为子宫肌肉的“练习”，准备迎接分娩。「Braxton Hick宫缩」是假性宫缩的代表， 孕妇有可能在家中或在户外无意间感觉到有些腰酸背痛，因为此时子宫正在收缩，但需要注意，如果这种宫缩加强，出现时间越来越频繁，就要注意了，需要及时就医处理。

3、影响假性宫缩的因素

假性宫缩的出现有很多因素，以下是常见的几种因素：

1.活动过度/剧烈运动时；

2.感染/发热；

3.性生活；

4.忧虑和焦虑；

5.孕妇体位的改变；

6.过度嗜好（如吸烟、饮酒、咖啡因成瘾等）

4、如何缓解假性宫缩

假性宫缩虽然不会导致早产，但它们是比较烦人的。下面提供一些缓解假性宫缩的方法：

1. 休息。做事不要过于劳累，保持足够的休息；

2. 喝足够的水。保持充足的水分有助于缓解假性宫缩；

3. 转换姿势。如果孕妇过于疲劳或长时间坐着或站着，可以站起来或躺下休息，缓解宫缩；

4. 加强锻炼。产前锻炼可以使子宫肌肉更强壮，从而减少宫缩的次数和强度。

总结

假性宫缩是孕妇在怀孕期间普遍面临的一个问题，了解它的出现时间、时间长短、影响因素以及如何缓解都是非常重要的。如果你感到宫缩加强，出现时间越来越频繁，就要及时就医处理。要时刻保持一个心情愉快、正面积极的生态，做好心理建设，这样非常有利于胎儿的健康和成长。