脚踝骨折多久能运动减肥脚踝骨折后何时能开始减肥运动？

1、脚踝骨折多久能运动减肥的时间因素

对于脚踝骨折的恢复，时间是非常重要的因素，一般情况下需要4到8周的时间进行完全愈合，才能进行一般的运动训练。因此，如果您的脚踝骨折已经过去8周以上的时间，那么您可以考虑进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等有氧运动，缓慢地开始刺激、训练脚踝周围的肌肉，以提高身体的代谢率，达到减肥的效果。

但是如果您的骨折还没有完全愈合，或者复查发现骨折位点的 X线片未见愈合，那么即使是轻度的运动也是不适宜的，否则会影响骨骼的愈合，延长康复期。因此，建议在进行轻度运动前，请务必先检查骨折是否已经完全愈合。

如果您的骨折已经完全愈合，那么可以考虑进行一些适宜的运动来减肥。骨折康复后，一般建议优先选择非负重的运动，如游泳、瑜伽、普拉提、动感单车等运动，这些运动能够消耗脂肪量，并能够锻炼身体的柔韧度，同时由于减小了对身体的冲击力，对于脚踝骨折进行修复的效果比较好。

如果您习惯性地喜欢做高强度、高负重的运动（如跑步、篮球、乒乓球等），那么在骨折康复期间建议不要进行此类运动，不仅容易让骨折复发，而且也容易给骨折周围的组织带来二次伤害，延迟康复的时间。

针对脚踝骨折患者进行减肥锻炼，有以下一些建议：

①渐进式的训练

在进行任何运动之前，请确定骨折已经完完全全愈合，然后从轻度运动逐渐增加训练强度。比如，可以在每周训练的次数、时间和强度上进行控制，从而逐渐适应运动的强度，为瘦身做好足够的准备。

②选择合适的减脂运动

如前所述，应选择非负重的运动，如瑜伽、普拉提、游泳、动感单车、健身操、爬山等等锻炼方式，应避免高负重的运动形式。

③科学开展有氧运动

为了达到减脂的目的，进行有氧运动是非常有用的，如果能够有针对性地开展适合自己的有氧运动，那么就能够取得比较好的效果。但是，无论选定了哪种有氧运动，都要进行适度、科学地开展，避免一开始就过度疲劳，导致受伤。

总体而言，对于脚踝骨折患者来说，运动减肥是可以适当进行的，但是需要注意运动的时间点、方式、强度等方面的科学搭配，以免影响身体康复，误伤骨折的治疗效果。如果不确定是否适合进行运动，请务必在医生的指导下进行。