喝豆浆坚持多久会变白喝豆浆几乎每天坚持，皮肤变白的时间需多久？

1、豆浆的营养成分

豆浆是以黄豆为原料，经过浸泡、磨浆、过滤等工艺制成的，是一种健康营养的饮品。豆浆的营养成分丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、钙、铁等多种营养物质。

其中，豆浆中的大豆异黄酮具有很好的女性激素效果，可以缓解更年期症状，同时还有降低胆固醇、预防乳腺癌等好处。

豆浆中含有丰富的优质蛋白和维生素B族，对皮肤有很好的保健作用。喝豆浆可以滋养肌肤，使皮肤细嫩、有光泽。

豆浆中还含有丰富的异黄酮类物质，可以促进体内雌激素分泌，对女性有很好的美容效果。同时，豆浆也可以排毒养颜，使肤色更加白皙。

喝豆浆有美容养颜的效果，但并不是一朝一夕就能见效。要坚持喝豆浆，才能得到更好的美容效果。

建议每天喝上一杯豆浆，坚持1-3个月，就能看到肌肤变得细腻嫩滑，肤色变得自然白皙。不过，对于每个人的身体情况而言，具体的时间会有所不同，需要根据自身的情况来进行调整。

喝豆浆要注意方法，才能更好地起到美容养颜的效果。

首先，要选择优质的豆浆原料，新鲜的黄豆口感更佳，也更能保证豆浆的营养价值。

其次，喝豆浆最好在早餐和午餐时饮用，一定要避免在晚饭和睡前饮用，以免影响消化和睡眠。

最后，建议将豆浆冷藏后再喝，这样不仅口感更佳，而且还能增加饮用过程中的饱腹感，不易饥饿。