怀孕多久才要吃叶酸正确的时间点：开始孕前，是否知道吃叶酸的重要性？

1、什么是叶酸

叶酸是一种B族维生素，它对于胎儿的正常发育十分重要。叶酸还能协助合成DNA和RNA，有助于预防胎儿神经管缺陷、唇裂、腭裂等畸形的发生。

在计划怀孕的女性中，建议3个月前就开始每天补充400微克叶酸。而在意外怀孕后，应该在发现怀孕的第一个月开始补充叶酸，最好持续到妊娠期结束。

注意，许多女性在发现怀孕后才会开始补充叶酸，这样可能已经为时过晚。因此，建议希望孕育健康宝宝的女性进行规律的补充，最好在采取避孕措施前三个月就开始补充。

叶酸可以通过膳食或补充剂的方式获得。但是，要确保效果最佳，需要注意以下使用方法：

• 补充剂应当每天在饭后或饭中服用，因为叶酸需要食物中的维生素B6、B12等元素才能被充分吸收利用；

• 建议用流动水将叶酸补充剂冲泡后再服用，这样会更容易吸收；

• 叶酸补充剂的每日最高剂量为1000微克，因此不要超过建议的每日用量；

叶酸是一种水溶性维生素，具有非常低的毒性。大多数人在达到推荐摄入量时不会有副作用。但是，值得注意的是：

• 孕妇在使用任何药物或补充剂之前都应该咨询医生；

• 长期大量补充叶酸的人可能会掩盖维生素B12缺乏引起的贫血，从而对健康产生不利影响；

• 叶酸补充应作为孕期营养的一个部分，不应将其作为其它素食或无肉日餐的替代品。