踝扭伤多久走路踝扭伤后多久可以行走？

1、何为踝扭伤

踝关节是人体最易受伤的部分之一，踝扭伤就是指踝部软组织如韧带、肌腱或滑膜等因外力作用或过度牵拉而导致损伤。踝部扭伤多见于日常生活中的磕碰、跌倒或运动中的滑倒、弯曲等情况，一般表现为疼痛、肿胀、红肿等症状。

在踝扭伤后，应该立即停止运动活动，过度活动会加重症状，造成更严重的伤害。出现疼痛、肿胀、红肿等症状时，应该采取冰敷、加压、提高患肢等应急措施。30分钟冰敷，停一段时间后再进行20-30分钟的冷热交替按摩可以加速代谢和流通，起到肌肉放松的作用。

建议不要盲目采用止痛药物和红花油等外用贴膏，这些措施会让人感觉好转，但长期使用会产生依赖性，而且会降低本就需要自我修复的人体免疫力，不利于伤口恢复。

对于轻伤的踝扭伤，冰敷止痛后可以进行休息、观察和调理，一般1-2天疼痛缓解、肿胀消退后，可以进行适当的徒步走路，增强血液循环和肌肉修复，但需要避免剧烈运动和长时间站立。

对于较严重的踝扭伤，如韧带重度拉伤或断裂，肌肉穿破等伤情，需要在医生指导下进行治疗和康复。在康复过程中，可以采用按摩、热敷等物理治疗手段，配合效果良好的药物治疗，同时逐步恢复轻度负荷的运动，直到走路、跑步等活动完全无痛。

踝部是人体重心的向下支点，许多活动和行为都会对踝关节造成较大的压力和挑战。为了避免踝部损伤和慢性疼痛的发生，我们应该采取以下预防措施：

1）穿戴合适的鞋子，需求符合自己的脚型和运动状态，不能穿过紧、过松或者没有支撑的鞋子。

2）参与活动前要进行热身运动，包括绕圈、补足、伸展等，可以让肌肉组织增加运动的弹性，减少损伤的发生。

3）注意行走和运动的姿势，维持良好的平衡感，不要一味追求速度和效果，以保证运动的安全和正确。