怀孕期间多久吃叶酸怀孕期须长期补充叶酸

叶酸是什么

叶酸其实是一种水溶性维生素B，也称为维生素B9。它可以帮助身体合成DNA、RNA以及一些代谢过程。叶酸除了在孕期需要外，非孕期女性和男性同样需要适量的叶酸。

虽然叶酸可以通过食物中摄取，但大部分的人摄入的叶酸还是不足的。尤其是在怀孕期间，因为需要维护胎儿发育所需的高速代谢率，怀孕期间补充叶酸就显得格外重要。

为了保证胎儿脊髓正常发育，孕妇最好在怀孕前3个月内就开始补充叶酸。这样在孕早期，即胚胎发育的最初阶段，就能够提供足够的叶酸。在怀孕前和怀孕早期吃叶酸可以降低新生儿神经管缺陷的风险。

虽然在孕期任何时候都可以开始吃叶酸，但是要注意的是，最晚要在怀孕后12周之内开始吃叶酸，因为此时神经管的形成已经结束。

孕妇每天需要大概400~800微克的叶酸，建议每天吃400微克。有些高风险的群体可能需要更多的叶酸，如患有糖尿病或贫血的孕妇。从正常的饮食摄入量来看，蕨菜、菠菜、肝脏、花生、芝麻、蛋黄、草莓等都是富含叶酸的食物。

另外，孕妇可以在医生的推荐下使用叶酸补充剂，以确保摄入足够的叶酸。选择一个叶酸含量合适的叶酸补充剂，每天可以在餐后或空腹时服用。要注意的是，服用补充剂时必须严格按照说明书的剂量来服用，避免服药过量。

虽然叶酸是一种安全的维生素，但如果过量也有可能造成副作用。过量的叶酸摄取可能会掩盖贫血的症状，影响诊断和治疗。

此外，有些药物和过量饮酒也可能影响叶酸的吸收和代谢。如果孕妇正在服用药物，应该先咨询医生是否可以同时服用叶酸补充剂。

最后要强调的是，积极补充叶酸是正确的选择，但只有补充叶酸并不能确保胎儿没有出生缺陷。所以，怀孕期间应该全面关注饮食和生活习惯，保证胎儿健康成长。