蜂蜜治疗便秘多久能好蜂蜜治疗便秘需要多久？

1、蜂蜜治疗便秘的原理

便秘是指人体排便不顺畅或有困难。蜂蜜中含有丰富的天然糖类，糖类具有保护肠壁，促进益生菌繁殖等作用。

此外，蜂蜜中富含果糖，可以通过渗透作用以及促进水分吸收的作用，软化粪便，减少排便难度。此外，若将蜂蜜加入温开水中饮用，还能起到一定的润肠通便的作用。

蜂蜜可口可嚼，也可用温水稀释，饮用。蜂蜜应选用原产于纯净的山区，无化学添加，无污染的优质蜂蜜。

在空腹时，用蜂蜜稀释开水，饮用后，一般在2-4小时后即能起到通便作用。蜂蜜可以单独食用，也可与其他食物搭配，如与酸奶搭配食用，能够起到滋养肠道的作用。

（1）孕妇、婴幼儿、糖尿病患者、肠胃疾病患者、口腔溃疡患者等人群需遵医嘱食用蜂蜜。

（2）蜂蜜属于高糖食物，过量食用容易引发胖、高血糖等问题。

（3）蜂蜜应直接食用或加入温开水稀释饮用，不宜加高温开水或放在微波炉加热，以免破坏其中的活性成分。

（4）蜂蜜具有滋润作用，但过量食用可能导致腹泻等不适症状。

（1）饮食方面：适量食用蔬菜、水果、全麦类、糙米等富含纤维素的食物，避免食用过多油腻和糖分高的食物。

（2）生活习惯方面：保持良好的排便习惯，不堵不憋，不久坐、不久立或过度紧张等。

（3）运动方面：适量的体育锻炼能够促进肠道蠕动，加快食物的消化吸收，防止便秘的发生。

通过蜂蜜治疗便秘需要坚持一定的时间，每日稀释食用蜂蜜，保持良好的饮食习惯和生活方式，可以达到缓解便秘的效果。但要注意，蜂蜜不能作为治疗腹泻的方法，每日食用蜂蜜的量也需要适量控制。