跟腱拉伤要多久才可以恢复跟腱拉伤恢复期是多久？

1、跟腱拉伤的基本情况

跟腱拉伤是指跟腱受到外力撞击或者突然加大的负荷，造成跟腱软组织受损或断裂的一种运动损伤。病情轻重不同，某些情况下，只需要进行简单的物理治疗和干预就可以恢复，而严重的情况则可能需要外科手术。

跟腱拉伤与跟腱炎是两种不同的疾病，拉伤是由于刺激动作造成乳酸在肌肉中堆积，有时可能会在比赛后的某个阶段出现不适。而跟腱炎则是由于长时间重复的运动过度使用而导致的炎症反应，产生的疼痛和不适。

跟腱拉伤一般需要2到12周才能恢复。身体的康复速度将取决于患者个体差异、医生的治疗建议以及准确的康复实践。

身体的康复速度，可能也会受到如疾病、药物、年龄等诸多外界因素的限制，经常进行该活动的人恢复的时间较短，缺乏运动的人则较长。建议在康复过程中保持良好的营养状况，支持身体的康复，并且开始首次运动时，不要过份努力。

在拉伤后，建议冷敷和绷带处理，直到炎症消退。康复开始时，最好以低强度的逐步增加的动作开始，并进行渐进式的逐渐加强。跑步不是一个恰当的运动方式，因为跑步会给跟腱施加更多的负荷，更多的慢性运动如骑自行车、游泳将是一个更好的选择。

在运动时，一定要注意保护受伤的跟腱，尤其在起始的热身过程中要格外小心，避免劳伤加重。在康复中，如果出现疼痛和不适，应立刻停止活动。康复时的运动选择、强度和节奏是非常重要的，需要在医生的指导下实行，从而促进早日康复。

跟腱拉伤是可以预防的。如您平时没有运动习惯，最好在开始有规律的体育锻炼前，需要循序渐进地放慢动作以避免运动损伤。据说穿着适当的鞋款、足部强化锻炼、定期进行跨训练或瑜伽可以减少运动损伤的发生。

总之，跟腱拉伤的康复需要消耗大量的时间和精力，所以预防跟腱拉伤十分重要，才能减少身体的不必要损失。