骨折功能锻炼多久骨折后恢复功能需要多长时间？

1、骨折康复的初期锻炼

在骨折之后，康复锻炼是非常必要的。初期锻炼以控制局部肿胀为主，增加肌肉的收缩力度，避免肌肉萎缩。这个阶段需要进行简单的功能锻炼，比如做一些简单的肢体活动，比如脚踏车运动等，强度不宜过大，并且时间也不要过长。

初期锻炼不要过于追求效果，需要以避免运动损伤以及恢复身体状态为重点，一般会持续1~2周。

中期锻炼主要是为了渐进式地恢复运动功能。根据骨折的不同部位以及分型选择相应的功能锻炼，比如针对肩、膝、髋等部位的恢复训练。

中期锻炼需要遵守"痛入轻出，肌肉要放松，避免疲劳，达到渐进性"的原则。逐渐适度增多运动量，增加运动的时间，以达到良好的恢复效果。锻炼时间也将延长，一般在3个月以上。

进入康复后期，往往需要进行更为普及、系统、全面的锻炼，应定期进行全身功能锻炼，包括肌肉力量、关节灵活性、平衡等。可以选择一些有氧运动如游泳、慢跑等，同时进行全身的拉伸、按摩等，这些动作有利于提高肌肉强度，帮助康复

康复后期最重要的是维持锻炼习惯并坚持下去。锻炼的时间和强度应逐渐增加，盲目追求效果和超负荷锻炼也应该避免。

在骨折康复锻炼中，必须注意细节才能达到良好的效果。包括：锻炼前要注意热身，避免在运动中出现肌肉拉伤或者增加骨折的风险；锻炼时应逐渐适应锻炼量并坚持锻炼习惯；锻炼后注意及时补充水分，保持正确的休息和睡眠。

总之，骨折康复需要根据具体情况进行具体分析，且需要注意锻炼的节奏和方法。坚持恰当的锻炼和合理的饮食习惯，切勿疲劳过度，循序渐进的进行康复训练，才能取得良好的效果。