断食缩胃得多久 “持续多久才能通过断食达到缩胃效果”

断食缩胃得多久

断食缩胃是现在流行的一种减肥方式，尤其是一些长期减肥无效的人们，他们很容易就会接受这种新的减肥方法。那么，断食缩胃得多久适合呢？以下是几个方面的详细阐述。

单次断食的时间经过医学研究以后，确定了较为合理的比例，单次断食的时间不推荐超过72小时。因为超过这个时间，身体将进入一种不安全的状态，会引起脱水、低血糖等一系列危险情况。

但是，对于初次尝试者来说，可以从16小时开始断食，然后逐步增加时间，慢慢适应身体，这样对身体的负担会小一些，也更加安全可靠。

目前，断食缩胃的主流方式为间歇性断食，也就是不需要完全弃食，而是循环多次的方式，该方式每周进行2-3次，均为24小时的隔日断食。

但是，并不是所有人都适合这种方式，因此也有其他方式，比如5:2食谱——每周5天正常饮食，2天热量摄入量控制在500千卡热量以下。选择何种方式要根据自身身体情况进行科学选择。

断食缩胃是一种快速减肥方式，但是减肥的初衷不同，需要区别对待。对于那些缺乏时间的现代人，他们可能会考虑只进行短暂的断食缩胃。而对于一些比较严重的肥胖者，需要进行较长时间的断食缩胃，以达到减肥的效果。

同时，身体状况也十分重要，比如一些身体本身就存在疾病的人员，通过长时间的断食缩胃会给身体带来不小的损伤，甚至会危及生命。因此，身体状况良好的人员也要科学合理地进行断食缩胃，以免造成身体不良反应。

断食缩胃只是一种快速减肥方式，如果在减肥后没有对饮食和生活方式进行改变，会导致肥胖再次发作，甚至比以前更加严重。因此，断食缩胃过后需要继续保持良好的饮食和运动习惯。同时，逐渐恢复饮食的过程也要缓慢进行，不能一下子补充过多的热量和营养元素。只有这样，才能达到长期减肥的效果。