多久之前需要吃叶酸叶酸摄入应该提前多久？

叶酸的作用

叶酸是一种重要的B族维生素，可以帮助我们的身体合成DNA，促进细胞的生长和分裂。因此，对于身体发育中的胎儿、孕妇以及一些癌症患者来说，补充叶酸尤为重要。

在孕妇中，叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以降低孕妇患上贫血、产后抑郁等疾病的风险。因此，从备孕开始，女性就应该开始补充叶酸。

通常在备孕阶段，建议女性每天补充400-800微克的叶酸。这些叶酸可以通过饮食获得，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。此外，还可以选择口服叶酸片进行补充。

需要注意的是，口服叶酸片不能代替饮食中的叶酸，应该将两者相结合，同时坚持补充叶酸至少3个月，待怀孕后的12周再停止使用。

在怀孕期间，由于胎儿的神经管发育最初的阶段就在胚胎发生后的28天内，因此补充叶酸的作用非常重要。

建议孕妇每天补充至少400微克的叶酸，如果孕期出现缺铁性贫血、胎盘早剥等情况，则可以适当增加叶酸的剂量。此外，孕期中应尽量避免饮食中过多的甜食、咖啡因、酒精等，这些物质会影响叶酸的吸收。

除了孕妇外，一些特殊人群也需要额外补充叶酸。如患有炎症性肠病、乳糜泻、肝病等慢性疾病的人，因为这些疾病对营养的吸收能力较弱，容易出现叶酸缺乏的情况。

另外，长期接受抗癌化疗的癌症患者也容易出现叶酸缺乏。因此，这些人群需要额外补充叶酸，维持身体的营养平衡。