多久生气气的持续时间有多长

1、什么是生气

生气是指因为受到某些事情的刺激，而产生的某种具有强烈负面情绪的心理状态。生气的时候，人的情绪容易失控，说话做事也容易出现偏差，对自己和他人都会造成影响。

生气的时间长短因人而异，主要受到以下几方面影响：

（1）触发原因的严重程度
生气的时间和事件的严重程度息息相关，如果触发事件轻微，则产生的生气情绪也会比较轻微，时间不会太长。

（2）性格差异
不同的人在遇到同样的问题时会产生不同程度的生气情绪，性格外向的人更容易流露出来，时间也会比较短暂。

（3）自我控制能力
个体是否能够控制自己的情绪，也与情绪持续时间有关系。有些人控制能力较差，可能会一直保持生气状态，有些人能够快速转移注意力，缓解情绪。

过度生气可能对身体健康和心理健康都会造成影响，如：

（1）影响身体健康
心理状态不好容易影响身体免疫力，增加患病的可能性。长期生气还可能导致心血管疾病、消化系统疾病等。

（2）损害人际关系
生气时容易说刺激性话语，会伤害到关系亲密的人的感情，埋下感情隔阂的种子。

（3）影响工作效率
生气会占用大量的精神力，影响全身的状态稳定性，工作效率也会明显降低。在与同事、客户沟通时失去理智，也可能影响到自己的工作。

若遇到了让你生气的事情，可以尝试以下方法缓解自己的情绪：

（1）深呼吸
气喘吁吁容易让情绪失控，深呼吸能够缓解紧张情绪。

（2）从容面对
态度从容冷静，聆听对方的想法，往往会达到事半功倍的效果。

（3）寻找宣泄的方式
可以采用运动、写日记、聊天等方式，把情绪宣泄出来。

（4）正确认识问题
遇到问题，要换个角度来看待问题，想想对方的处境，寻求中立的观点。