流过产多久人能瘦下来 产后多久可以瘦回来？

1、产后减重的困难之处

产后减重虽然是每一个新妈妈的任务，但是很多人会经历产后乳腺增生、产后忧郁症、婴儿失眠等问题，这些问题很容易让新妈妈在照顾宝宝的同时，忽视了自己的身体问题。同时，新妈妈们也可能会因为生产过程的剧痛而逐渐恢复，这个时候，体重的快速下降也很困难。

此外，还有一个比较棘手的问题就是乳腺增生，如果没有采取相应的措施，那么体重的减少以及身材的恢复都很困难。

总而言之，产后减重的困难很多，而且新妈妈们需要对自身身体状况以及身材的恢复有一个比较好的认识。

2、在产后多久开始减重

产后多久开始减重，这是一个很多新妈妈们关注的问题。在这里，我们需要了解到，体重的减轻是需要一个过程的，而且每个人的恢复速度也是不同的。

通常情况下，在分娩之后的6到8周，新妈妈们的子宫都会逐渐缩小到怀孕前的大小，这个时候，身体的肌肉群开始得到了恢复。这个时候，新妈妈们也可以开始对自己的饮食以及运动进行恢复。但是，需要注意的是，新妈妈们在运动的时候，不要过于激烈，因为过度激烈的运动会增加腰腹部肌肉的负担，导致体重的反弹。因此，针对产后的减重，合理的饮食以及适量的运动是非常重要的。

3、产后减重的建议

产后减重的建议主要包括饮食以及锻炼两个方面。首先，要让身体恢复正常，需要给身体充分的营养，搭配均衡的饮食，在不增加体重的情况下，让身体逐渐恢复。同时，建议减少食盐的摄入量，因为食盐可以导致水分的滞留，影响体重的减轻。

其次，锻炼也是提高体质的重要方式。建议新妈妈们在产后6周后可以开始适当的锻炼（不要过于激烈），比如散步、瑜伽、普拉提等，可以有效的帮助身体恢复，并且下腹部的脂肪堆积也会得到逐渐的改善。

4、产后减重需要注意的事项

产后减重的时候需要注意以下几点：

1、产后减重一定要根据自己的身体状况进行，不能盲目跟随流行的减肥方式。

2、新妈妈们在产后几个月确实需要休息，不要过早的进行激烈运动。

3、饮食方面，要坚持健康饮食，营养均衡。

4、切忌暴饮暴食，暴饮暴食不仅不利于产后的减重，也有可能对自己的身体造成伤害。

5、需要坚持长期的锻炼以及健康饮食的习惯，这样才能达到良好的减重效果。