每天应该晒多久太阳 正确的晒太阳时间是多久？

1、太阳对身体的益处

太阳对身体的好处是广泛的，它是合成维生素D的重要来源，这是骨骼健康所必需的。它可以促进钙的吸收，帮助骨骼变得更加健康。太阳也可以帮助提高人的免疫力，减轻压力、抑郁和焦虑。它甚至有望减少某些癌症的风险。另外，太阳还可以增加大脑中的血清素水平，这种化学物质是一个能够帮助你感到快乐和放松的神经递质。

2、多晒太阳的好处

虽然太阳对身体有益，但是过度曝晒太阳的危害也不容忽视。所以，多晒太阳应该控制在合理的时间内。一个普遍接受的建议是，在早晨或傍晚时分的15分钟内，每天晒太阳两次，能够为身体提供足够的Vitamind D。而且，这样的做法还能帮助你在一天的开始或结束时放松、平衡和愉悦。预防骨质疏松和提高心情都是非常正确的做法。

3、晒太阳的适宜时间

在疫情期间，很多人在家工作浪费了大量的时间，时间紧张也是许多人头疼的事情。根据专业人士的建议，建议在接近正午 11:00 或下午 2:00 之前晒太阳，因为这时候的紫外线辐射最强，容易刺激皮肤形成维生素D，而且利用的时间也不会过久。在这个时间段晒太阳不仅能够增加维生素D的合成，还能保证皮肤不会过度暴露于太阳下，避免过早出现皮肤老化、斑点等现象。

4、晒太阳的注意事项

当你晒太阳的时候，注意以下几点是很重要的：在避免6月至8月是夏季的最热时段，这段时间最好不要去强烈阳光下。即使在冬天，也应该穿上长袖衣服和帽子，以保护皮肤免受紫外线的伤害。使用防晒霜或涂防晒油也是必不可少的，因为这可以帮助减少对紫外线的过度曝晒。最后一点也是非常重要的，如果你曾经有皮肤癌的问题，那么请咨询医生，以了解更多有关晒太阳的健康问题。