施瓦辛格练了多久 施瓦辛格的训练历程

施瓦辛格练了多久

阿诺德•施瓦辛格，绰号“奥地利橡胶人”，是一名享誉全球的前职业健美运动员、演员、商人和政治家。他的健美身材被全球粉丝所崇拜，但他不是一夜之间成为这样的身材，而是在长期的训练和坚持下取得的。

练习健美的时间长度

施瓦辛格是健美运动的传奇人物之一，他的健美生涯始于16岁。在他的职业生涯中，他练习健美的时间长度至少达到30年以上。在这个过程中，他总结出了一些自己的训练方法，例如采用高强度和超重量的负重训练和生活健康的方式。

在他的早期职业生涯中，施瓦辛格将自己的全部时间和精力都投入了训练中，每天都是从早上到晚上，从不间断地进行训练。即使到了80年龄，他依然坚持每天训练。

施瓦辛格的训练计划

施瓦辛格认为，练习健美需要有一个好的训练计划。他的训练计划包括炼举重、卧推、深蹲、硬拉等各种负重训练。他的训练计划每周花费6天，每天花费6小时。每天训练内容会不断更换，以增加不同的肌肉群间的杠杆点和轮换。他认为变化的训练方式不仅可以增加肌肉群间的交叉效应，也无聊的健身训练变得有趣

施瓦辛格的生活习惯

施瓦辛格不仅要坚持严格的训练计划，还要保持健康的生活方式。施瓦辛格的饮食计划严格按照高蛋白、低脂肪、低糖和低盐的原则制定。他的饮食类型包括清淡的鸡胸肉、鱼肉、全麦饼干、蔬菜和水果等高营养、低热量的食物。此外，他也坚持每天补充维生素和矿物质，以保证身体健康

结论

施瓦辛格是一个健美运动明星，拥有出色的体型和极高的竞技水平。但值得注意的是，他不是一夜之间变得出类拔萃，而是在长期的训练和坚持下取得的。他的训练秘籍包含了坚定的训练计划和健康的生活方式，这一点不仅适用于健美运动员，也适用于普通人。只有通过完全投入和持续训练，才能达到令人垂涎的身体状态，同时也要注意保持身体健康。