坐多久起来活动的活动一下，别总坐着

为什么要坐多久起来活动？

长时间久坐不仅在身体上产生了疲劳感，还可能导致脊椎问题，增加患病的风险。随着人们工作方式的改变，很多人都需要长时间坐在电脑前，过度的静态工作状态会导致血管的扩张程度受到限制，导致血液循环不畅，从而会对关节和肌肉造成严重的损伤。

因此，每隔一段时间起身活动，不仅可以缓解身体疲劳感，还可以促进身体血液循环，有助于缓解脊椎压力，保护关节和肌肉。

为了坐多久起来运动，我们可以采用以下方法：

在开始工作之前，我们可以设置定时器，每隔一段时间提醒我们起身活动。例如设置每50分钟提醒一次。每次起身活动可持续10分钟。

长时间坐着会导致肩膀、颈部肌肉疲劳，影响血液循环。在坐多久后，我们可以通过揉揉肩膀的方式来活动肩膀和颈部肌肉。只需抬起肩膀并向后转动后松开，可有效减轻疲劳感。

揉揉颈部和腰部的肌肉也是不错的选择，这样可以让关节得到活动，有助于缓解疲劳感。

除了向左右转动脖子和抬起肩膀外，我们还可以起身走动一下。可以在办公桌周围或者室内其他区域走动几圈。这样既有助于活动身体，又能缓解视觉疲劳。

在坐多久起来活动时，也可以进行一些简单的伸展运动。例如弯腰、旋转、下蹲等运动，能够有效地活动关节和肌肉。

上下楼梯也是不错的选择。通过爬楼梯，可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，同时让身体得到更充分的氧气。

坐多久起来活动是有效缓解身体疲劳感的方法。我们应该尝试多种方式，从起身活动、揉肩、走动到简单的伸展运动，让自己的身体得到更有效的保护。