每天坐的时间多久合适 每日适宜坐下的时间是多少？

1、久坐的危害

现代人由于工作和生活习惯等原因，久坐已成为一种常态，然而长时间坐着会导致身体各种问题，如肥胖、脂肪堆积、肌肉萎缩、颈椎病、疲劳等等。特别是在电脑前工作的人，长时间的坐着导致颈椎、腰椎部位容易出现问题。

建议：要定时活动身体，每隔一段时间站起来走动一下，进行一些简单的活动，如伸展、转动脖子、伸懒腰等，帮助缓解身体疲劳和压力。

2、坐姿的正确方式

坐姿的不正确直接影响到身体的健康，正确的坐姿应该保持背部直立，肩膀放松、收腹，两脚平放在地上，不要翘二郎腿，尽量避免弯着腰久坐。如果条件允许的话，不妨换一把舒适的椅子。

建议：在工作、学习时，保持身体的动态姿势，定期慢跑、瑜伽、舞蹈等运动，帮助身体更好的放松。

3、每天适当运动

除了每隔一段时间起身活动，每天适度的运动也是必不可少的。适当增加身体的活动量，可以提高身体的代谢率，帮助消耗多余的脂肪，强健肌肉和骨骼系统，有助于减少久坐对身体的伤害，同时燃烧体内多余的脂肪。

建议：抽出时间每天至少进行半小时的运动，如快速步行、骑车、跳绳、游泳等。

4、个人情况因人而异

由于每个人的身体状况不同，所以每个人合适的久坐时间也不同。一般来说，每次连续坐着的时间不要超过一个小时左右，起身活动如间歇式地休息5-10分钟可有助于身体健康。如果感觉身体不适，不要勉强自己继续坐着，需要进行适当的休息和调整。

建议： 可以根据个人的身体状态来安排每日的久坐时间，需要锻炼身体的人，可以逐步增加锻炼的强度和持续时间，注意身体的反应并调整锻炼计划。