女孩子月经持续多久女性月经周期持续多久？

1、月经的定义

月经是女性每个月排出体内未受孕的卵细胞和子宫内膜的血液，通常持续3-7天。

然而，持续时间也因个体差异而不同，可以在2-8天之间。

初潮年龄通常为12-13岁，绝经年龄通常为50岁左右。月经量和持续时间与女性的年龄、营养状况、生育史、遗传因素等有关。

月经过程从排出上一个月经后的第一天算起，到排出下一个月经为止。

平均持续时间为28天，但正常范围为21-35天。

月经过程可分为三个阶段：

1）卵泡期：一般持续7-14天，由下丘脑促性腺激素释放激素（GnRH）、促卵泡激素（FSH）和促黄体生成激素（LH）的作用，卵巢中的卵泡逐渐成熟，子宫内膜增生。

2）排卵期：通常发生在月经周期的第14-15天，由于LH的峰值释放，使得成熟卵泡破裂并排卵。

3）黄体期：卵泡破裂后残留下来的黄体组织分泌大量的黄体酮，使得子宫内膜愈加增生。

月经持续时间偏长或者偏短均可能表明生理或病理问题。

月经过长可能表明盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢多囊综合征等问题；月经过短可能表明睾酮升高、偏瘦、营养不足等问题。

除此之外，月经过程中出现血块或血色深红、暗褐色等不正常呈现，也可能是病理的信号，需要及时就医。

良好的饮食、运动、作息等习惯可以促进身体健康，也有助于调节月经周期和保持月经的稳定。

食谱以均衡营养为主，饮食习惯轻盐少糖，避免过度摄入咖啡因和饮酒。

适量运动有助于维持身体健康和心情舒畅，同时对月经周期的稳定亦有帮助，但过度劳累和甚至过度运动反而可能对月经周期不利。

同样的，保持良好的睡眠习惯也有助于维持身体机能的正常平衡。