脐刺揉多久好脐刺按摩多长时间适宜？

1、脐刺揉多久好的效果

脐刺揉可以促进肠道蠕动，帮助消化，增强免疫力，改善睡眠，缓解便秘等多种作用。但是脐刺揉的效果因人而异，揉得时间也不宜过长。一般来说，每天揉脐5分钟左右即可。

揉脐的时间不能过长，因为揉脐过久会导致胃溃疡、肠炎等疾病的发病率增加。所以，对于脐刺揉的时间，我们需要保持适度，不要过度揉捏。

首先，准备一些柔软的棉布，将它们裁剪成手掌大小。将它们涂上一层橄榄油，放在一个干燥的地方，等油被吸收了，就可以开始脐刺揉了。

用手指轻轻按压脐部，一侧按一分钟，然后换另一侧继续揉捏，每一侧揉捏5分钟左右。揉脐的手法可以大概分为上下、左右、顺时针和逆时针四种方向。

首先，上下揉法就是用手指沿着脐木垂直上下方向揉捏。其次，左右揉法就是用手指沿着脐木水平左右方向揉捏。顺时针揉捏即用手指按照顺时针方向揉捏，逆时针揉捏即用手指按照逆时针方向揉捏。这些揉捏的手法都可以根据自己的喜好来选择。

虽然脐刺揉有多种身体益处，但是不是所有的人都可以上手揉脐。如果出现以下情况，应该避免揉脐。

首先，如果你感冒发烧，就要避免揉脐，因为发热时，脐部因为敏感而发炎、肿胀等情况比较多，揉脐会让症状更加恶化。

其次，脐部有伤口或者疼痛，不建议揉捏。这样会导致感染或者疼痛加重。

还有，孕妇不适合揉脐。孕妇的脐部已经开始承受越来越多的压力，揉捏容易增加脐部疼痛不适。

脐刺揉是一种比较便捷的保健方法，但是揉捏时需要注意以下几点：

首先，不要求快，要根据自己的舒适度来调节揉捏的速度。如果揉捏过程中感到不适，可以适当减缓揉捏的速度，减少揉捏力度。

其次，不要在吃饭前和睡前揉脐。如果在吃饭前揉脐，会影响食欲；如果在睡前揉脐，可能会影响睡眠，使人难以入睡。

最后，脐刺揉也不能取代医学的治疗。如果出现严重的疼痛或者其他不适，需要及时就医，不能只依靠脐刺揉。