维生素c和牛奶隔多久吃维C和牛奶吃可以相隔多久？

1、维生素C和牛奶的相互影响

维生素C是溶于水的营养物质，而牛奶中含有丰富的钙质。两者的化学性质不同，因此在体内消化吸收方面也存在差异。

维生素C在酸性环境下更容易被吸收，而牛奶的呈现为弱碱性，会中和胃酸，使得胃液的pH值升高。因此，同时饮用牛奶和维生素C补充剂，可能会影响到维生素C的吸收。

不过，维生素C同样也有助于牛奶中铁质的吸收。因此，若需要同时补充维生素C和牛奶中的钙质和铁质，可以选择错开时间间隔，以充分吸收两者的营养物质。

一般来说，建议维生素C与牛奶隔开至少30分钟的时间食用。这样可以使胃液的酸度保持在一定的水平，不至于对维生素C的吸收造成太大的影响。同时，牛奶中的钙质和铁质也能够得到充分的吸收。

如果需要同时食用维生素C和牛奶，建议先喝牛奶，间隔一段时间后再补充维生素C。这样不仅能够使两者的营养物质得到最大程度的吸收，还能够减少对身体的不良影响。

虽然维生素C和牛奶不宜同时食用，但如果在一起食用，也不会引起什么严重的不良反应。

但是，有些人容易出现胃部不适、腹泻等症状。这可能与个体对维生素C和牛奶的消化吸收能力有关。如果出现不适反应，应该尽快停止食用并咨询医生的意见。

维生素C和牛奶一般都是属于健康饮食的营养物质，但是如果不合理食用可能会影响到身体健康。建议：

1、错开时间间隔，避免同时食用维生素C和牛奶。

2、尽量选择新鲜的维生素C食品，而不是过期或陈旧的。

3、掌握合理的食用量，不要一次过量食用维生素C或牛奶，以免对身体造成负担。

4、如果出现不适反应，应及时就医并听从医生的建议。