孕期多久恶心 孕期恶心持续时间

1、孕期恶心介绍

孕期恶心是孕妇在怀孕初期常见的生理现象之一，也被称为“孕吐”。一般在怀孕6周左右开始出现，到孕期10周左右逐渐缓解，但是有些孕妇会持续到孕期20周甚至更久。孕期恶心通常是轻度的，对孕妇和胎儿并没有太大影响，但是如果恶心呕吐太严重，就需要引起重视，并及时就医治疗。

2、可能引起孕期恶心的原因

孕期恶心的原因实际上并不十分清楚，但是有一些环境和生理因素会使得怀孕的女性更容易出现孕期恶心。

第一，荷尔蒙变化是最常见的引起孕期恶心的原因。怀孕后，女性体内的荷尔蒙水平会发生巨大的变化，这些荷尔蒙对于身体的调节非常重要，但是它们也会影响消化和代谢。

第二，胃肠功能减弱。孕妇有可能由于荷尔蒙影响而出现胃肠功能通气，进而引起妊娠反应。

第三，孕妇在孕期前期尚未形成适应孕期的胃肠运动模式。此时如果进食过量或进食食物较难消化容易导致孕吐。

3、如何缓解孕期恶心

虽然孕期恶心是一种非常常见的现象，但是也有很多方法可以缓解它们的症状。

第一，合理饮食。饮食不当常常是造成孕吐的罪魁祸首，孕妇在饮食时应该避免辛辣刺激和油腻重口味食品，在食用蔬果的同时要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

第二，改变进食方式。建议孕妇将饭分散于三餐之间，并加入一些点心，可以缓解恶心感。

第三，进行适当的运动。多做一些适度的运动，如散步、瑜伽、太极等，可以改善孕妇的情况。

第四，心理疏导。学习一些自我调节的方法，如深呼吸、音乐疗法等术，有助于缓解孕妇的压力和紧张情绪。