一般人睡着要多久 大多数人平均需要睡多久？

一般人睡着要多久

睡眠是人体必不可少的生命活动之一，每个人需要的睡眠时间不同，但是一般人需要的时间在7-9小时之间。下面从几个方面来详细阐述一般人睡着要多久。

1、睡眠需求因年龄不同而异

睡眠需求与年龄是有关系的。婴儿、幼儿和青少年需要的睡眠时间更长，成年人需要的睡眠时间则较短。具体来说，新生儿每天需要睡15小时以上，3岁以下的儿童需要12-14小时的睡眠。青少年需要的睡眠时间在9小时以上，而成年人则需要的时间在7-8小时之间。老年人需要的睡眠时间会减少，常常是在6个小时左右。

2、睡眠时间因健康情况不同而异

睡眠习惯与健康状况也有很大的关系。有些人需要更长的时间来入睡或者需要更多的睡眠来保持清晰头脑或良好的健康状态。例如，有些体内荷尔蒙不平衡的人会觉得身体疲倦，需要更多的睡眠去恢复能量。

此外，睡眠质量对睡眠需求也有显著的影响。如果你的睡眠质量很差，那么你需要更长时间的睡眠来补充体力和精神。

3、睡眠时间与情绪状态有关

我们的情绪状态也会在一定程度上影响我们需要的睡眠时间。长期处于紧张的心情或者持续感到焦虑、压抑等情绪状态的人就可能需要更多的时间来睡眠。心境愉悦的人则可能需要更少的睡眠时间以获取足够的休息。

4、生活方式会影响睡眠时间

睡眠时间还会因为生活方式而变化。例如，过度工作、压力过大、熬夜等不良生活习惯都可能导致睡眠时间的不足。同时，某些生活方式的改变也会对睡眠有积极的影响。例如，优秀的睡眠环境、良好的卫生习惯、适当的锻炼等等也有助于提高睡眠的质量和缩短入睡时间。