孕晚期坐多久算久坐 孕晚期长时间久坐可能有害？

1、孕晚期坐多久算久坐？

孕晚期是指孕期28周之后至分娩前，这个时期孕妇的身体发生了很多变化，如体重增加、腰骶部负担增加等。因此，如何避免长时间久坐对孕妇身体的不良影响就变得尤为重要。
根据医学专家的建议，孕晚期长时间坐着的时间应该不超过1个小时。也就是说，当孕妇在做办公室工作或者在看电视、用电脑等需要久坐的场合，建议每60-90分钟左右站起来或者走动一会，进行适当的休息和放松，保持良好的血液循环和姿势。

2、久坐的不良影响

长时间久坐对身体的不良影响是不容忽视的，尤其对于孕妇而言。首先，久坐会对孕妇的血液循环系统造成负担，容易引起水肿和下肢静脉曲张等问题，还会影响胎儿的正常发育。
其次，长时间久坐还会增加孕妇患上糖尿病、高血压等疾病的风险，同时还会影响肠胃的消化吸收功能，导致便秘等问题。

3、如何避免久坐？

孕妇在避免长时间久坐方面需要注意以下几点：

1、在做办公室工作的时候，可以使用调节坐姿的椅子，尽量让腰骶部不处于过度曲伸的状态，并且尝试换坐姿。

2、可以在自己的工位或者家中放一个小架子，将工作文件或者电脑屏幕抬高，保持脊椎自然姿态，缓解腰骶部的压力。

3、每隔1个小时左右就起身，走动一会儿，进行适当的活动和伸展肌肉。

4、睡眠的姿势也要注意，可以使用孕妇枕头和睡眠支撑可以缓解腰背部和颈部的不适。

4、总结

孕晚期久坐时间不宜过长，应该每隔1个小时或者90分钟左右起身活动一下，缓解筋骨疲劳、释放精神压力。对于需要长时间久坐的孕妇，可以采取上述的一些方法来缓解长时间坐姿带来的不良影响，为母婴的健康保驾护航。