dha怀孕多久开始吃 DHA怀孕后什么时候开始补充最合适

1、什么是DHA

DHA是一种人体必需的ω-3多不饱和脂肪酸，常见于鱼类和海藻中。它在人体的神经系统、视力发育和免疫系统的正常功能中发挥着重要作用。此外，它还有助于孕妇产后情绪稳定、保持血液中胆固醇的正常水平等作用。

2、怀孕多久开始补充DHA

DHA对宝宝的智力和视力发育有着重要作用，孕期DHA的需求量也会增加。建议孕妇从怀孕之初开始，就应该适当增加摄入DHA的量。孕期摄入足够DHA的食物或 DHA 营养品，能够提高新生儿出生时的体重和增强他们的视力。同时，还能够预防孕期抑郁和忧郁症状的出现。

3、DHA补充方法

DHA存在于一些海鱼、海藻、贝类等食物中，建议孕妇在补充DHA时多食用这些食物。如果孕妇无法充分吸收这些食物，营养师或医生可能会建议她通过其他方式（如DHA营养品）补充。

此外，孕妇在选择DHA营养品时，最好选择口感好、品质可靠的品牌，建议不要轻信一些未经认证的假冒产品。如果对于饮食和营养的安排存在疑惑，最好咨询营养师或医生的建议。

4、DHA的摄入量

世界卫生组织建议，孕妇每天至少需要摄取200-300毫克的DHA。而针对孕期DHA的摄入量，营养师还会根据孕妇的健康状况、具体情况以及营养需求建议合适的摄入量。因此，建议孕妇在补充DHA时，应该遵循医生或营养师的具体建议。