备孕前叶酸要吃多久可以怀孕吗 备孕前应吃多久的叶酸？

备孕前叶酸要吃多久可以怀孕吗

备孕是准备怀孕的一段时间，对于准备要孩子的夫妻们来说，备孕期间需营养均衡，生活规律，有助于宝宝的健康发育。备孕前叶酸的补充是备孕前的必备功课，不过，许多准备要孩子的家庭都会有一个问题，备孕前叶酸要吃多久可以怀孕呢？

1、备孕前需要补充叶酸

叶酸是维生素B族的重要成分，它有助于胎儿神经管和脑的发育。叶酸的补充有利于减少新生儿脊髓裂的发生率，对宝宝未来的智力发育也很有好处。因此，备孕前至少需要3-6个月的时间来补充叶酸，民间常说的“三个月叶酸周期”就是针对这个建议。

2、叶酸的作用需要持续到怀孕后期

备孕期间，女性需要服用适量的叶酸来保证宝宝的发育。如果在初期不补充叶酸，有些宝宝会因为脊柱发育不良导致畸形，随后影响到宝宝的大脑和神经系统。因此，备孕的女性需要持续服用叶酸，而且一直要服用到怀孕后期，这样才能发挥出最好的保护效果。

3、叶酸的摄入需要注意适量

对于备孕期间，只有适量摄入叶酸才是最健康的选择。目前的研究表明， 400ug 是适量的标准剂量，过量服用反而会导致意外的负面影响。同时，孕期适量摄入叶酸可以预防新生儿出生后出现神经管缺陷、唇腭裂等畸形情况，同时还能够提高孕妇和宝宝的免疫力，保护宝宝健康成长。

4、多种方式获取叶酸

除了口服叶酸片以外，备孕期间还可以通过多种方式获取适量的叶酸。比如可以从食物中摄取，像绿色蔬菜、坚果、肝脏、鸡蛋等均含有较多的叶酸；也可以选择带叶酸的营养品如医生常推荐的恩替卡韦等。但无论哪种方式，均需要注意适量，避免过量带来的负面影响。

总的来说，备孕前需补充叶酸3-6个月，且需要持续至怀孕后期。叶酸的摄入量应该是适量摄入，同时可以通过食物和营养品的摄取等方式，来获取叶酸的充足补充。希望准备要孩子的家庭都能做好备孕前的充分准备，并在孕期中认真注意营养和生活环境，让宝宝顺利健康地来到这个世界。