吃叶酸隔多久吃维生素c 多久吃维C，再吃叶酸？

叶酸和维生素C分别是什么

叶酸是一种水溶性维生素B，是人体合成和修复DNA所必须的物质，能够有效预防一些胎儿畸形和神经管缺陷。

而维生素C则是一种抗氧化剂，能够增强免疫力和抵御疾病的能力，也常常被用于防止感冒和其他疾病。

叶酸对于孕妇来讲尤为重要，缺乏叶酸容易引发神经管缺陷等问题。此外，叶酸还能帮助人体生成红细胞和修复DNA。

而维生素C则是有益于增强人体免疫力和抵御疾病，也能预防贫血、帮助人体吸收铁等。

在一般情况下，吃叶酸和维生素C不需要有严格的时间限制，基本上可以根据自己的方便进行摄取。

不过，对于孕妇和需要补充叶酸的人群，应该每天固定时间进行补充，通常建议在早上或中午空腹时进行，这样能够让叶酸充分发挥效果。

叶酸的食物来源主要包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包、动物肝脏等。而维生素C的食物来源则包括柑橘类水果、草莓、橙子、西红柿、胡椒、绿叶蔬菜和马铃薯等。

不过，如果需要获得足够的叶酸和维生素C，则可能需要依靠多种来源进行摄取。