减肥运动后多久可以喝水运动后多久可以喝水，正确方法大揭秘！

1、为什么运动后要等一会儿再喝水？

在运动过程中，身体会出现大量的汗液，这样会导致体内水分不足，为了保持身体机能的正常活动，需要及时的补充水分。

但是在运动后过早的饮用水分，会使胃肠道负担过大，容易引起腹胀、恶心、呕吐等情况，并可能会因为分泌过多的胃酸而引发胃炎、胃溃疡等胃病。因此，这个时候不建议立即喝水。

此时最好等待一段时间，直到身体逐渐恢复过来，再补充水分或者等到饮食之后再补充，避免对身体造成损害。

从医学的角度来讲，人在运动后，身体需要适当的恢复时间。运动时间和强度不同，恢复时间也会不同。但是一般的原则是，参加剧烈运动后等待5-20分钟左右再喝水就可以了。

需要特别注意，如果你有严重的脱水情况，如头晕、乏力、口渴的情况，这时就需要立即补充适量的水分。

正确的喝水方法对于身体恢复和保健有着很大的作用。以下几点需要特别注意：

1）少量多次喝水：不要一次喝多量水，避免给身体带来过重的负担，分次分量地喝水才能更好地满足身体的需要。

2）小口慢咽：不要大口喝水，更不能狂灌，应该把水咽下去，避免引起腹胀。当然，如果你运动量庞大，也可以适当地选用运动饮料来有效补充体液和能量。

3）要选择纯净水：为了确保饮用水的品质，最好选择瓶装水、自来水经过过滤装置过滤的水等纯净水，避免摄入杂质和细菌等有害物质。

4）不要在运动前饮用：运动前已经补充足够的水分，如果再饮用水会加重胃肠负担，可能会引起不适。

世界卫生组织推荐的适度运动量是每周至少150分钟，但是对于初学者来说要逐步增加运动量，避免过度运动引起身体损伤；

同时，运动后注意及时补充营养和水分，保持身体机能的正常运作；

如果出现头晕、心慌、胸闷、呼吸急促等不适症状，应立即停止锻炼，休息片刻后再恢复锻炼；

如果需要进行高强度或者长时间运动，请在医生的指导下进行，这样能更加安全健康地进行锻炼。