落枕要痛多久能好 落枕要痛多久才能恢复？

落枕要痛多久能好

“落枕”是最近几年出现的一个流行词汇，在我们平时的生活中，出现落枕的情况是十分常见的。落枕通常表现为颈部一侧的肌肉强直，在转动头部时出现疼痛以及肿胀的现象。那么，落枕疼痛多久才能好呢？我们需要从以下几个方面来详细阐述。

1、脖子的解放

“落枕”的疼痛是由于颈部肌肉受到不正常的压迫而导致的，因此我们要进行一些颈部肌肉放松的运动来缓解这种不适。可以通过左右摇头，前后摇头，缓慢地扭动颈部，促进颈部肌肉的放松与舒缓疼痛。同时，在睡眠时选择一些对颈椎有保护作用的枕头，使颈椎得到压力的缓解。

2、热敷

落枕的地方往往是在颈部，当出现疼痛时，可以用热毛巾或热水袋等进行热敷，有助于加速血液循环，缓解疼痛，同时还可以舒缓肌肉，使僵硬的肌肉得到放松。注意不能使用过热的水袋或毛巾，否则有可能损伤肌肉或者皮肤。

3、按摩

落枕时，我们的颈部肌肉也受到了一定的伤害，此时可以用手轻轻按摩颈部以缓解疼痛。按摩时应该保持手法温和，如遇到疼痛，应停止按摩，避免加重颈部的伤害。此外，按摩时也要选择一些适合自己的按摩手法，以达到更好的缓解效果。

4、休息

在出现落枕的疼痛情况下，休息是最高效的缓解方法。保持颈部稳定的状态，尽量避免长时间的书写、电脑、手机等低头活动，同时在睡眠时尽量保持颈部舒适、适当的枕头高度，有利于颈部肌肉的放松和修复。

最后，一般情况下落枕的疼痛可以在1到3天内自愈，但是当疼痛症状持续时间过长或者疼痛强度过大时应该及时就医，以免因为落枕而导致严重的颈椎病等疾病。