每天少吃点多久能瘦多少 减肥从每天少吃开始，瘦身还需坚持！

1、每天少吃点，可以瘦多少？

减肥的核心是消耗更多的热量，而每天消耗的热量由身体基础代谢率和运动消耗组成。减少每天的摄入量，就可以在不增加额外运动量的情况下让身体燃烧更多的脂肪。

根据减少的每日摄入量和个人体质等因素，每天少吃几百到几千卡都是有可能的。但是，过大的限制饮食会让身体进入节食状态，反而造成代谢减慢，并不利于瘦身效果。

2、每天少吃点要注意什么？

首先，减少摄入量并不意味着放弃燃料核心——碳水化合物、脂肪和蛋白质。合理的饮食搭配应该以蔬菜、水果、谷物为主，适量摄入蛋白质、少量的脂肪和碳水化合物。

其次，减少食物摄入量的时间过长，极易造成营养不良和情绪不好，更重要的是，容易出现身体抵抗力下降的情况。

3、每天少吃点的效果是否可持续？

减少摄入量可以有效帮助身体减重，但是否可持续却需要考虑其他因素。身体虽然摄入减少，但代谢依旧处于过程中，有需求的代谢也会因为营养不足而减缓。更重要的是，食量的限制也会对情绪和社交带来影响，限制太大反而不利于身心健康。

因此，适度的饮食管理和运动是最好的减重方式。将注意力放在营养搭配、食品种类上，避免饮食过度限制才是最为可持续的方法。