骑行多久手和屁股不会疼了 骑行多久不再手脚酸痛？

1、调整骑行姿势

骑行时，正确的姿势是非常重要的。如果你的姿势不正确，那么你的手和屁股肯定会很快疼痛。我们建议你在骑车前，先学会正确的姿势。大致的原则是脊柱挺直、两手与车把呈90度角、双脚跨过车架后心跳到地面大约应该是90度左右的角度。这样的姿势，可以让你的体重均匀地分配在手和屁股上，从而减少手和屁股的疼痛。

如果你觉得手和屁股还是很疼痛，那么可以试试在路上调整一下姿势。比如，你可以尝试把重心稍微往后调整一些，这样手和屁股的承受力就会减小。或者你可以抬高或降低车把的高度，这样也有助于减少手和屁股的疼痛。

2、选择合适的车座

骑行时手和屁股的疼痛，很有可能是由于你的车座不合适造成的。如果你的车座太宽、太窄、太硬或太软，都会导致手和屁股的不适。因此，在选择车座时，要考虑到自己的身体情况和骑行习惯。如果你是新手，建议选择比较宽、柔软一些的车座。如果你经常骑行比较远的路程，那么可以选择比较窄、硬一些的车座，这样可以减少阻力，提高速度。

另外，在购买车座时，一定要注意选购正品。不要因为价格便宜而选择劣质的车座，否则会对手和屁股造成不可逆转的损伤。

3、合理安排骑行时间和路线

如果你是初学者，那么建议不要连续骑行太长时间。可以先从骑行10分钟开始，逐步增加骑行时间。当你骑行的时间达到30分钟以上，手和屁股的疼痛感就会明显减少。此时，你就可以考虑骑行更长的距离或时间。

此外，要根据自己的身体情况和骑行能力来选择路线。不要盲目追求距离和速度，要以适度为原则。可以选择相对平坦的路线，避免过多的上坡和下坡，这样也有助于减少手和屁股的疼痛。

4、适当休息和按摩

如果你已经骑行了一段时间，手和屁股还是会疼痛，那么可以在途中适当休息一下。可以选择坐在路边的长椅上，做一些拉伸运动，或者用手轻轻按摩手和屁股。这样可以缓解疼痛感，同时也有助于避免受伤。

另外，如果你感到手和屁股的疼痛程度已经比较严重，那么建议暂停骑行。可以到医院或理疗中心进行治疗，避免手和屁股长期受到损伤。