孕前多久开始调理身体 准备备孕，最佳开始时间是什么？

1、孕前多久开始调理身体的重要性

在计划怀孕之前，未来的父母需要意识到孕前调理的重要性。这是因为即使在怀孕前几个月，做出一些积极的变化也能够帮助保证身体和胎儿的健康。在孕前多久开始调理身体取决于每个人的情况，但通常来说，建议至少提前3-6个月开始调理。

为了顺利受孕、减少胎儿畸形和促进胎儿健康增长，孕前调理包括了以下方面：

2、保证饮食健康

一个健康的饮食是非常重要的，尤其是在怀孕前。饮食中应当包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。消化系统中的整体健康对于患胆囊疾病、肠胃疾病和胃酸逆流的女性来说也非常重要。

在孕前多久开始调理身体的问题上，从身体内部来看，饮食调节应该在备孕的6个月甚至更久的时间内开始。通过增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉等高营养食品来营养身体。同时，要减少烤肉和含有反式脂肪和高糖分的食品等不健康的食品。

3、减轻过重和减少吸烟喝酒等习惯

超重和肥胖对于女性来说都是怀孕的重要风险因素。体重超过标准范围会影响受孕的成功率，并且可能导致一些妊娠并发症例如妊娠高血压综合征和糖尿病。因此，应该在备孕期开始减轻体重。而且，停止吸烟、减少喝酒等不健康习惯也是重要的孕前调理步骤，这将降低患胎儿畸形的风险。

4、增加锻炼和睡眠

锻炼和有足够的睡眠可以帮助减少压力，维持身体健康。在孕前多久开始调理身体上，需要对锻炼的时间和方式进行适当的规划，避免过度运动对生育造成不良影响。另外，保证充足的睡眠时间也对于减少压力和保持免疫系统有益。建议每天有8小时的睡眠，并在备孕期3-6个月可以慢慢适应增加睡眠时间。