核桃吃多久才能美白 核桃：美白的神器？

1、核桃的美白功效

核桃富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、锌等营养素，这些元素对于皮肤的美白具备一定的作用。其中，维生素E可以有效抗氧化，防止色素沉淀，锌元素则可以促进皮肤细胞代谢，让皮肤更加健康。因此，长期食用核桃可以让肌肤变得更加白皙。

2、核桃的美白时间

美白是一个系统工程，核桃吃多久才能达到美白的效果很难给出具体的时间节点。不过，如果每天坚持食用一定量的核桃，通常可以在一个月之内看到明显的肌肤变化。此外，为了让核桃的美白作用发挥得更好，可以把它和其它美白食材搭配食用，如燕麦、红枣等。

3、核桃的美白食用方法

核桃可以生吃，也可以烤着吃，但是需要注意的是，如果是为了美白而食用核桃，建议不要油炸或煮熟。在烤核桃的时候，可以加些糖或者蜂蜜，这对于口感和营养都有一定的提升。一般建议每天食用10个左右的核桃，不建议过多的食用，以免引起肠胃不适。

4、核桃的美白禁忌

虽然核桃对于美白有很好的效果，但是并不是所有人都适合食用，特别是以下人群：

1.脾虚湿重的人：核桃性温，容易助湿，容易伤脾胃，所以脾虚湿重的人应该少食。

2.过敏体质的人：核桃有些人可能会过敏，出现皮肤瘙痒、红肿等症状，所以过敏体质的人应该谨慎食用。

3.肾虚型贫血患者：核桃富含蛋白质和钙质等微量元素，但也含较高的镁元素，如果肾虚的人长期大量食用，容易导致镁的大量丢失，进而加重贫血症状。