青少年吃钙片服用多久青少年服用钙片需要多长时间？

1、青少年需要补充钙片吗？

青少年期间是骨骼生长发育的关键时期，需要充足的营养供给，而钙是骨骼生长发育必不可少的元素之一。如果青少年每日饮食无法满足钙的需求，那么适当的补充钙片是有必要的。

青少年对钙的需求量因人而异，男孩子24小时需求量约为1200毫克，女孩子约为1000毫克。如果青少年的日常饮食不足以满足这些要求，就要适当地进行钙片的补充。

市面上的钙片品种繁多，普遍的选择有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。对于青少年而言，建议服用碳酸钙和乳酸钙，因为这两者的吸收效果较好，且不会产生副作用。

值得注意的是，如果青少年同时服用含铁、锌等元素的补品，就要注意补充这些元素的时机，以免产生相互抵消或者削减的效果。

青少年期间，钙的补充一般可以持续到20岁左右，直到骨骼发育成熟。当青少年年龄逐步增大，并且骨骼生长发育达到一定的成熟度时，就可以适当减少或停止钙片的补充，同时保持均衡的饮食，从而达到维持骨骼健康的目的。

建议青少年在进食后服用钙片，以免影响肠胃吸收，如果空腹服用，有可能会引发不适甚至消化不良。此外，青少年在服用钙片时需要注意控制服用量，以医生推荐为准，切勿过度服用，否则会对身体健康造成损害。

在补充钙的时候，还需要青少年注意补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收。如果长期缺乏维生素D，会影响骨骼的健康。因此，建议在服用钙片的同时，也要补充足够的维生素D。