大家吃了多久叶酸 大家服用叶酸的时间是多久呢？

1、叶酸的作用

叶酸是一种维生素B，人体必须摄取。它在胚胎时期起着重要作用，能预防胎儿神经系统发育异常、唇颚裂等畸形，同时还能降低早产、流产的风险。对于成年人来说，叶酸也有其他重要作用，如预防贫血、降低心脏病和中风的风险等，因此，建议成年人每天摄入400-600微克的叶酸。

虽然叶酸在日常饮食中很容易获取，但仅仅靠饮食摄取可能无法满足身体的需求，特别是对于孕妇来说更需要额外的叶酸补充。因此，许多孕妇和想要怀孕的女性通常从孕前开始补充叶酸，并在整个怀孕期间都需要继续补充叶酸。

2、孕前补充叶酸

通常，建议妇女在计划怀孕前至少三个月开始补充叶酸，以便提前储备足够的营养物质以支持胎儿神经管的发育。研究表明，足够的叶酸摄入可以降低胎儿神经管缺陷的发生率，能降低30%的患病率。然而，在怀孕后开始补充叶酸对预防神经管缺陷等畸形已经太晚了。

通常孕妇应在孕期前三个月内每日补充400-800微克的叶酸。但如果孕妇曾经生过神经管缺陷的孩子，需要更高剂量的叶酸补充。

3、孕期补充叶酸的时间

孕妇在怀孕后只要开始补充叶酸，就需要保持补充到怀孕的三个月。这个时期叶酸摄入量的增加不会增加神经管缺乏疾病的发生率，但对于孕妇来说，它有助于增加血液中的红细胞和提高孕期能量水平。如果孕前已经开始补充叶酸，孕期更需要继续补充叶酸。

4、饮食摄入和叶酸补充的区别

虽然叶酸可以从某些食物中摄取，如绿叶蔬菜、豆类和麦片，但在孕妇的日常饮食中摄取足够的叶酸并不是易事，如果仅通过饮食来补充叶酸，孕妇可能需要每天食用大量的绿叶蔬菜和高纤维食物，这不仅吃多了也不好，而且容易引起孕期反应，抵消了叶酸的作用。因此，对于孕妇来说，叶酸补充剂是一种安全、经济，以及容易获得足够叶酸的方式。