多久会看出来瘦了瘦身后要多久才能看出效果？

1、饮食方面

饮食习惯是影响体重和身材的一个非常重要的方面。如果你想要通过改变饮食习惯来改善身材，那么你需要一定的耐心和恒心。通常来说，一个人需要坚持控制饮食，大约2周以上才能看到一些效果。不过，这个时间只是相对的，具体的时间还要看个人的身体状况和饮食习惯的改变程度。

此外，我们需要注意的是，饮食不能过于极端，如果饮食过于极端，虽然瘦了，但是对身体的健康是有害的。因此我们需要适度控制饮食，保证身体健康的前提下控制体重。

除了饮食外，适度的运动也是瘦身成功的关键之一。通常来说，一个人需要坚持运动，大约2周左右才能看到一些效果。但是，同样需要提醒大家的是，运动也不能过于激烈，过度的锻炼不仅对身体有害，而且疲劳过度也会导致机体代谢变慢，减肥的效果也会减弱。

此外，我们还需要注意，运动的种类和时长需要根据自己的身体状况和习惯进行选择，不能盲目模仿别人的方法。

瘦身的过程中，不仅需要付出努力，同时还需要保持良好的心态。如果你在瘦身的过程中，情绪波动比较大，那么你可能会遇到两种情况：一种是你的体重反弹，另一种则是经过一段时间后，你会失去继续坚持下去的信心。

因此，我们需要调整好心态，在瘦身的过程中，适当关注一些瘦身成功的案例，鼓励自己，而不是被自己的情绪所压倒。

最后一个因素是身体结构的问题。每个人的身体构造都是不同的，在瘦身的时候，需要根据自己的身体结构制定适合自己的计划。通常来说，如果你是“苗条肉”，那么你需要减肥的时间可能就要长一些；如果你是“肌肉型”，那么你需要增加有氧运动等方法，消耗多余的脂肪。总之，需要结合自己的身体情况进行合理的安排。