钙铁锌要补多久孕妇孕妈补钙铁锌需多久？

1、孕期为什么需要补钙铁锌？

钙铁锌是人体必需的微量元素之一，许多人关心孕妇需要摄入钙铁锌的原因。在孕期，孕妇的身体需要提供足够的养分以支持胎儿的发育，钙铁锌是胎儿发育所必需的元素，因此孕妇需要通过合理的饮食来摄入足够的钙铁锌。

钙：搭建胎儿的骨架、牙齿以及心脏、肌肉等器官组织构建、血液的凝血、神经的兴奋传导等均需要钙的参与。临床上曾经有许多孕期产妇因缺钙而引发的病症，如产后流血、子痫、贫血等，这些病症都提示孕妇缺乏钙质的供应。

铁：在孕期，胎儿所需的血液主要也是靠母体供应的。铁元素是血红蛋白的组成部分，铁缺乏则会引起贫血和胎盘功能削弱，这对胎儿和孕妇的不良影响都很大。

锌：锌是白细胞、免疫球蛋白、预防感染的重要元素，在孕期摄取充足的锌能增强孕妇的免疫力，预防疾病的发生。

孕妇可以通过平时注意饮食来获取足够的钙铁锌元素。比如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、海鲜、深色蔬菜等都是富含钙铁锌元素的食物。

其中最常见的是牛奶，牛奶中富含的钙元素吸收率高且易于消化吸收，有助于满足孕妇的日常钙元素需求。此外，一些豆类如黑豆、黄豆等也是很好的补钙食物，且富含铁和锌。海鲜中的铁和锌也比较丰富，比如贝类、虾蟹等均含有丰富的铁和锌元素。

孕妇补钙铁锌的时间取决于孕期的不同阶段。孕前、孕期前三个月以及第三个月之后的孕期各有不同的补充方向。

孕前：孕前是针对胎儿生长和发育的缺陷进行预防性的物质补充，孕前即可开始补充钙铁锌，并且要长期坚持。

孕中期：孕期三个月（即孕中期）是构建婴儿骨架的重要时期，需要通过合理膳食来提高胎儿对钙铁锌的吸收率和效果。

孕后期：孕后期，孕妇的身体已经有了大量的储备，此时应选择更易于吸收的补钙铁锌方法以保证胎儿的健康。

妊娠期缺钙会引发贫血、低血钙和子痫等问题。低血钙是一种危险性较高的急症，不仅会激发较大一系列的病症，甚至危及生命，因此，孕期缺钙是一件非常危险的事情。

而钙过量会影响人体对其他微量元素的吸收利用，比如锌和铁的吸收效果会降低。另外，婴儿在出生之后可能会因过量摄入钙而导致斜颈等疾病的出现。